Lassíts és légy jelen – Ismerd meg a mindfulness gyakorlás alapjait!

A mindfulness gyakorlás a tudatos jelenlét fejlesztését jelenti, ami a tapasztalatok kíváncsi és elfogadó, szándékos megismerését foglalja magában. Segítségével kevésbé leszünk kiszolgáltatottak az élet hullámzásának, tudatosabbak lehetünk stresszhelyzetekben és könnyebben kapcsolódhatunk a kellemes pillanatokhoz. Hiszen, amikor nem vagyunk jelen, az élet gyorsan elrohanhat mellettünk anélkül, hogy úgy éreznénk, tényleg éltünk.

A mindfulness eszköze a meditáció. Amikor elkezdünk meditálni, tudatosabbá válhatunk abban, hogyan érezzük magunkat, hamarabb meg tudjuk nyugtatni magunkat, könnyebben engedhetünk be / el dolgokat, észrevehetjük stresszt növelő szokásainkat, és jobban gondoskodhatunk magunkról. Mindenkinek hasznos lehet a mindfulness és meditációs gyakorlás, akinek stresszes környezetben kell helytállnia, nehezére esik egy dologra koncentrálni, mindig másra vágyik, mint ami van, úgy érzi, elrohan mellette az élet, stressz alapú betegséggel küzd, vagy fárasztja a napi robot.

Ezen a workshopon megismerhetjük a mindfulness alapokat és kipróbálhatjuk közösen a meditációt.

A WORKSHOPON A KÖVETKEZŐ TÉMÁKAT DOLGOZZUK FEL:

1. A mindfulness története, meghatározása. A mindfulness és meditáció félreértéseinek tisztázása: miért nem kell hajlékonynak, nyugodtnak vagy vallásosnak lenni ahhoz, hogy mindfulness-t gyakoroljunk?

2. A meditáció alapjai: miért nem kell kiürítenünk az elmét ahhoz, hogy meditáljunk? A meditáció és relaxáció megismerése és a különbségek tisztázása.

3. Mit jelent az ítélkezésmentes, kíváncsi hozzáállás? A mindfulness-t és meditációt segítő eszközök: hozzáállások, címkézés, testhelyzet.

A workshop résztvevői az otthoni gyakorlást segítő gyakorlatokat kapnak a workshop után.